روش های موثر برای غلبه بر استرس سخنرانی

استرس در سخنرانی

مقدمه

استرس در سخنرانی مسئله ایست که ممکن است خیلی از ما با قرار گرفتن در موقعیتش با آن روبرو شویم.  شاید در دانشگاه یا مدرسه برایتان پیش آمده باشد که برخی از دوستانتان همیشه برای ارائه ی کنفرانس داوطلب هستند اما یکسری از آنها همیشه ترس از قرار گرفتن در این موقعیت را دارند. خوشبختانه استرس در سخنرانی را میتوان با یاد گرفتن مهارت هایی که روانشناسان در اختیارمان قرار داده اند کنترل کرد و به یک سخنرانی بدون استرس و موفق دست یافت. جالب است بدانید ریچارد برانسون موسس شرکت های ویرجین می گوید که از سخنرانی در جمع متنفر است، یا وارن بافت سرمایه گذار میلیاردر اعتراف می کند که قبل از سخنرانی دچار حالت تهوع می شود. مسئله ی قابل تامل این است که هر دو توانسته اند به این مشکل یعنی استرس قبل ازسخنرانی خود غلبه کنند. پس هر کسی میتواند با استفاده از راهکارهایی که محققان و روانشناسان ارائه داده اند به یک سخنرانی بدون استرس و با آرامش دست یابند.  

طلاق عاطفی چیست؟

طلاق عاطفی چیست؟

امروزه علاوه بر اینکه آمار طلاق روز به روز بیشتر افزایش می یابد بخشی از ازدواج ها هم به طلاق عاطفی منجر می شود روزانه چندین زوج با مرکز مشاوره ی رایکو تماس می گیرند تا راهکاری برای حل مشکلات زناشویی خود بیابند در اینجا به طور مختصر به عوامل موثر در طلاق عاطفی، تفاوت طلاق عاطفی با طلاق حقوقی و راه های پیشگیری و درمان طلاق عاطفی اشاره می کنیم.  

راهکارهای تقویت امید به زندگی

امید به زندگی

امید به زندگی یک شاخص آماری است که مشخص می کند هر عضوی در یک جامعه چند سال عمر می کند و متوسط طول عمر هر فرد در یک جامعه چه مقدار است. امید به زندگی با رعایت کردن شاخص های بهداشتی و درمانی افزایش می باید و همینطور امید به زندگی می تواند بدلیل وجود انواع مشکلات در جامعه، جرم و جنایت جنگ و کاهش یابد . امید وازه ی زیبایی است که می تواند روحیه ی هر انسانی را در شرایط سخت حفظ کند و باعث ادامه دادن زندگی هر شخصی شود. امید مانند یک نور در ذهن هر انسانی می باشد که به او توان بهتر زندگی کردن را می دهد. گاهی ممکن است فرد همه ی امیدش را برای زندگی از دست بدهد مثلا از دست دادن یکی از عزیزان، طلاق، از دست دادن شغل و موقعیت شغلی، همه ی این عوامل می تواند در نا امید شدن فرد از زندگی کردن نقش داشته باشد باید این را بیاموزیم که شکست پایان زندگی ما نیست و ما میتوانیم از این شکست ها برای بهتر شدن زندگیمان استفاده کنیم. در ادامه ما به شما چند راهکار برای بالا بردن امید به زندگی ارائه می دهیم که پیشنهاد می کنیم این مطالب را مطالعه فرمایید.

تک فرزندی، مزایا و معایب آن

تک فرزندی، مزایا و معایب آن

پدیده ای که امروزه در میان اغلب زوج های جوان رواج پیدا کرده است مسئله ی تک فرزندی می باشد. دنیای امروزه ی زوج های جوان با زوچ های نسل قدیم فرق دارد. امروزه زوج ها با این دیدگاه که توان پذیرش فرزند زیاد را ندارند و نمی توانند بیش از یک فرزند را از تمامی لحاظ هم مالی و هم تربیتی تامین کنند تصمیم به تک فرزندی می گیرند. برخی از زوج ها بلافاصله پس از به دنیا آمدن فرزندشان اعلام می کنند که همین یک فرزند کافی است و دیگر تصمیمی برای داشتن فرزند دیگر ندارند.نوعی دیگر از تک فرزندی به این صورت است که در گذشته خانواده هایی وجود داشتند که تک فرزند بودند و عمر خود را با تک فرزندی سپری کرده اند و این با میل و خواسته خودشان نبوده است این نوع تک فرزندی که با خواست خودشان نبوده است را تک فرزندی طبیعی می نامند. ما در اینجا سعی می کنیم با شما درباره ی معایب و مزایای تک فرزندی و آسیب هایی که تک فرزندان را تهدید می کند صحبت می کنیم.  

قانون جذب عشق چیست؟

قانون جذب عشق چیست؟

ممکن است سوالاتی از موضوع شیرین عشق در ذهن داشته باشید اما پاسخ به آنها برای شما مقدور نباشد. مانند اینکه آیا امکان دارد فردی را با قانون خاصی به خودم علاقمند کنم؟ راه های جذب فرد ایده آل چیست؟ چطور می توانم تشخیص دهم عشقی که در وجود من است واقعی است یا هوسی بیش نیست؟ تعریف درست عشق چیست؟ آیا می توانم با قانون جاذبه ای فرد خاصی را مجذوب خود کنم؟

اگر برای مجذوب کردن فرد ایده آل خیلی تلاش کردید اما به نتیجه مطلوب نرسیدید و درد عمیقی قلب شما را فرا گرفته است. باید بدانید که بدست آوردن شغل و پول برای شما آسان تر از حل مسائل احساسی است و حتی ممکن است بسیار تلاش کنید اما به بن بست برسید.

افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان

چندی از زایمان می گذرد و ذهن شما پر است از تفکرات ناراحت کننده، نگرانی شدید از اینکه نوزاد خود را از دست بدهید یا نوزادتان به خودش آسیب برساند. استرس شدید دارید از اینکه کسی می خواهد نوزادتان را از شما جدا کند، نگرانی و اضطراب زیاد از اینکه اتفاقی برای نوزادتان بیفتد و مریض شود شما را به اوج ناراحتی و عصبانیت رسانده است و … برای رهایی از این تفکرات می توانید به پزشک مراجعه کنید در غیر این صورت این افکار می تواند شما را دچار افسردگی پس از زایمان کند. افسردگی پس از زایمان یا غم پس از زایمان یک نوع اختلال خلقی است پس از مدتی در مادرانی که نوزاد تازه به دنیا آوردند اتفاق می افتد که ممکن است علائم خفیفی داشته باشد مانند بی خوابی که قابل درمان است یا علائم شدید، که باید برای درمان آنها هر چه سرع تر اقدام کنید.

اختلال دو قطبی چیست ؟

اختلال دو قطبی چیست ؟

در طول زندگی خلق و خوی هر شخصی باتوجه به شرایط و موقعیت های مختلف تغییر می کند. شاید در بین اطرافیان خود کسی را دیده باشید که گاهی وقت ها بسیار خوشحال، پر انرژی و شاد است و برعکس گاهی اوقات بی حوصله، بی عصاب و کم تحمل می شود. یا شاید شنیده باشید که کسی دچار اختلال دو قطبی شده است و برایتان سوال پیش بیاید که اختلال دو قطبی چیست؟ چه عواملی در به جود آمدن این اختلال تاثیر دارد؟ راه های شناخت ودرمان اختلال دو قطبی چیست؟ ما در اینجا به طور مختصر سعی می کنیم اطلاعاتی را در این زمینه در اختیارتان قرار دهیم.

تکنیک های یادگیری زبان بدن

زبان بدن

آیا می دانید ارتباط بین افراد به چند صورت ممکن است؟ در اکثر موارد وقتی از ارتباط صحبت می شود گمان می کنید منظور حرف زدن با افراد به صورت حضوری است. اما برقراری ارتباط زمانی شکل می گیرد که بتوانید پیام خود را کلامی و یا غیرکلامی، به هر صورت ممکن مثلا حضوری و شفاهی، تلفنی و کتبی به شخص مورد نظر انتقال دهید و از طرف ایشان نیز پاسخی دریافت کنید.

دلایل بروز لکنت زبان در کودکان و بزرگسالان و درمان آن

دلایل بروز لکنت زبان در کودکان و بزرگسالان و درمان آن

شاید در اطراف خود در بین آشنایان و یا خانواده خود کسی را داشته باشید که بعد از یک حادثه ترسناک دچار لکنت زبان ناگهانی شده است، نمی توان گفت که لکنت زبان فقط در کودکان در سنین پایین وجود دارد بلکه ممکن است حتی در بزرگسالان هم اتفاق بیفتد. ممکن است اختلال لکنت زبان هفته ها، ماه ها و یا سال ها در فرد بماند. بسیاری از خانواده ها از لکنت زبان ناگهانی که در فرزندشان رخ می دهند نگران می شوند اما بسیاری از این لکنت زبان ها بدون مراجعه به متخصص و روانشناس به مرور زمان بهبود پیدا می کند و جای نگرانی ندارد. گاها ممکن است لکنت زبان برای همیشه در فرد بماند و در روند مدرسه رفتن و یا حتی محیط کار فرد مشکل ایجاد کند.در ادامه ی مطلب ما سعی میکنیم درباره ی این که لکنت زبان چیست و چه عواملی باعث تشدید آن می شود و حتی راهکارهای درمان لکنت زبان بیشتر توضیح دهیم تا اگر در اطرافیان و خانواده خود کسی را دارید که دچار اختلال لکنت زبان است راهکارهای درمان آن را بدانید و بکار ببرید و چنان چه بعد از خواندن مطالب زیل سوالی برایتان پیش آمد می توانید با مشاوران تلفنی مرکز مشاوره رایکو تماس حاصل فرمایید تا مشاوران ما راهنمایی های لازم را در اختیار شما قرار بدهند. 

آسیب و پیامدهای استفاده نادرست از شبکه های اجتماعی و اینترنت

آسیب و پیامدهای استفاده نادرست از شبکه های اجتماعی و اینترنت

از قدیم تاکنون زندگی انسان پیشرفت بسیاری داشته است، اینترنت یکی از دستاوردهای مهم بشر می باشد که امروزه نقش بسیاری در زندگی همه ی مردم دارد. با توجه به این که از اینترنت در کارهای فرهنگی، اقتصادی و علمی استفاده می شود ولی اینترنت آسیب های بسیاری هم دارد که شاید اغلب کسانی که بطور دائم از آن استفاده می کنند متوجه آسیب ها و مضرات آن نباشند. اینترنت دارای کارکردهای مثبت و منفی می باشد و نمی توان بطور کامل آن را نفی کرد، بلکه می توان بطور کنترل شده و صحیح ازآن استفاده کرد. امروزه علاوه بر بزرگسالان کودکان و نوجوانان نیز در سنین پایین تر بطور دائم به استفاده از اینترنت می پردازند. در ادامه ی مطلب ما سعی می کنیم به آسیب ها و معایب استفاده ی نادرست اینترنت بپردازیم و سعی کنیم  در جهت استفاده کنترل شده و مناسب اینترنت به شما راهکارهای مناسبی ارائه دهیم از این رو به شما پیشنهاد می کنیم ادامه ی مطلب را هم مطالعه بفرمایید و چنان چه سوالاتی در این زمینه داشتید با مرکز مشاوره تلفنی رایکو تماس حاصل فرمایید تا مشاوران ما پاسخگوی سوالات شما باشند و راهنمایی های لازم را انجام دهند .